Quand les émotions deviennent difficiles à gérer
La période de l’enfance et de l’adolescence est un moment de vie où de nombreux changements peuvent être vécus, parfois accompagnés de stress, de doutes, de difficultés à gérer leurs émotions ou d’un manque de confiance en soi.
L’irritabilité, le repli sur soi, les difficultés à s’endormir ou certains changements de comportement peuvent parfois être le signe que les émotions prennent beaucoup de place et que l’enfant ou l’adolescent ne sait pas toujours comment les exprimer.
Lorsque ces difficultés deviennent trop présentes et sources de stress, il peut être utile de lui proposer un espace où il peut déposer ce qu’il ressent, libérer la parole et apprendre à mieux accueillir ses émotions.
Qu'est ce que la Sophrologie ?
Parce qu’en chacun de nous existe un espace qui ne demande qu’à être entendu !
La sophrologie propose un espace pour ralentir, prendre du recul et développer ses propres ressources pour mieux faire face à ses inquiétudes et aux situations du quotidien. À travers des exercices de respiration, de relaxation, de détente corporelle et de visualisation, la sophrologie permet au jeune de prendre progressivement conscience de ce qu’il ressent et d’apprendre à mieux apprivoiser ses émotions.
Bien plus qu’une thérapie, la sophrologie est une méthode d’entraînement pour apprendre à mieux connaître ses propres ressources et à les mobiliser dans son quotidien.
Relaxations dynamiques
Des mouvements associés à la respiration pour relâcher les tensions
Relaxation et cohérence cardiaque
Des exercices de respiration pour apaiser les tensions et revenir à soi
Méditation et visualisation
Des temps à soi, pour apaiser les tensions physique et émotionnelles
Du ressenti aux mots
Le jeune est invité à être attentif à ses sensations et à ce qu’il ressent, à travers des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation. Ces moments lui permettent d’accueillir ce qu’il vit, sans jugement, et à son propre rythme.
Dans un cadre calme et sécurisant, il s'autorisera progressivement à mettre des mots sur ses maux, prendre un temps pour lui et se reconnecter à lui même.
S’ouvrir à soi
- Développer sa confiance en soi
- Mieux gérer les situations de stress
- Prendre d'avantage de recul
- Mieux appréhender ses besoins
- Mieux appréhender ses besoins
- Développer ses capacités de concentration
Tarifs
- En individuel : 60€/ séance
- Forfait de 8 séances : 440€, facilité de paiement possible
Je reçois les enfants à partir de 13 ans.
Les accompagnements pour les plus jeunes, sont actuellement proposés de façon très ponctuelle, selon les besoins et les possibilités d’accueil. N’hésitez pas à me contacter pour en échanger.
La sophrologie
en milieu scolaire
La sophrologie en milieu scolaire
Je propose un temps pour les tous petits mais aussi pour les adolescents. La plupart du temps, nos jeunes se retrouvent démunis, perplexes, cherchant sa propre identité et ses repères… certains sont dans leur période de construction identitaire, d’autres se cherchent… finalement, ils cherchent tous à ressentir plus de paix intérieure pour accueillir et mieux gérer ses émotions.
C’est au travers de jeux et de voyages imaginaires que nos enfants vont établir de nouvelles ressources qui leur seront d’une grande aide en cas de difficultés quelles qu’elles soient (vie privée et scolaire).
L’objectif de la sophrologie leur permet d’explorer leurs propres ressources et de leurs donner les clés du lâcher prise. Ils acquièrent ainsi une meilleure estime de soi et retrouve une harmonie entre le corps et l’esprit.
Tarif sur devis
- Calmer l'agitation
- Retrouver confiance en soi
- Se sentir à sa place avec les autres
- Gestion des émotions
- Améliorer la concentration
- Peur à l'oral et de l'oubli des leçons
- Difficultés scolaires
- Préparation mentale
La sophrologie
en entreprise
Le monde dans lequel nous vivons, nous génère beaucoup de surmenage entre le travail et la vie privée. Nous vivons dans une société où notre esprit ne trouve pas de repos. Le stress est à l’origine de 50 à 60 % des arrêts maladies.
S’il est apprivoisé, il devient catalyseur de performances. La sophrologie reste un outil très efficace pour la prévention des risques psychosociaux.
Afin de répondre aux mieux au bien-être de chacun, je vous propose différentes prestations adaptées (ateliers, conférences…) à vos besoins.
Tarif sur devis
- Retrouver une synergie entre les équipes
- Mieux appréhender le stress
- Optimiser la confiance en soi et la concentration
- La santé et le bien-vivre au travail
- S'adapter au mieux aux imprévus
- Mieux optimiser son temps et sa créativité
- Se préparer à la prise de parole
- Se sentir plus serein